Какие танцы развивают женственность

Танец Мандала: развиваем женственность и сексуальность (видео)

Что выбрать: любительский спорт или танец-хобби? Ответ на этот вопрос ищут женщины, которые поставили себе цель укрепить здоровье, улучшить фигуру и изменить себя. Какие преимущества имеют танцы перед спортом? Возможно ли, танцуя, сбросить лишний вес, улучшить свой характер и изменить отношения с окружающими?

7 танцев для красоты и здоровья

Танцы — это тот жое спорт, в который привнесли максимум женственности, сексуальности, обаяния и гармонии. Поэтому, если вы хотите совместить спорт с искусством, а физику с лирикой, то танцы это ваш случай. Кто-то «болен» ими с детства, но в силу определенных причин не мог ими заниматься. Одних родители не отдали в танцевальную секцию, сделав упор на шахматах, иным просто было лень тратить свое дворовое детство на регулярные занятия. Причин масса. Но если любовь, затаившись на годы, вдруг вспыхнула вновь, ей отказывать не имеет смысла. Теперь во взрослом состоянии вы независимы от внешних факторов: на вас не давят родители, вы материально независимы, у вас, наконец, имеется свой личный график жизни. Поэтому, вперёд! Выделите в этом графике несколько часов в неделю, и отдайтесь вашим несбывшимся мечтам с головой. Тем более что в этой страсти нет ничего предосудительного. А мы вам в этом поможем и расскажем, какие 7 видов танцев актуальны в этом сезоне.

Molodozheny zapechatleli svoe Какие танцы развивают женственность
Молодожены запечатлели свое счастье за секунду до трагедии
8 часов назад
Chem otlichajutsya korichnevye yajca ot belyh Какие танцы развивают женственность
Чем отличаются коричневые яйца от белых
6 часов назад

7 танцев для красоты и здоровья

1. Танец живота или восточные танцы
Мы уже вкратце писали об этом виде танцев. Правда, речь в нашей предыдущей статье коснулась противопоказаний к танцу живота. Внимательно прочитайте ее, и если таковых нет в вашем арсенале, приступайте! Окунуться в чарующий мир Востока, благодаря пластичным и грациозным движениям вначале, возможно, будет и трудновато. Но, когда вы освоитесь, и постигните изюминку танца живота, вы вряд ли бросите свою танцевальную секцию. К тому же укрепление мышц брюшного пресса это то, что сейчас волнует большинство девушек. Плоский живот, о котором можно только мечтать — станет реальностью. Уйдет все лишнее с бочков, ягодицы станут округлыми, прямо как у восточных красавиц. Красота, молодость и активный образ жизни — все это в восточных танцах.

7 танцев для красоты и здоровья

2. Бальные танцы
Классика жанра. Эти танцы, мы уверены, не умрут никогда. Классика не убиваема никакими веяниями новой моды, о которых мы, впрочем, тоже поведаем, но чуть позже. Вряд ли с ними что-либо иное может сравниться по красоте. Приобрести грацию, изящную походку, уверенность в своей неотразимости, а также потрясающей красоты тело можно с помощью этого вида танцев. К тому же, они не настолько энергичны и не имеют элементов чрезмерной встряски. Поэтому для ненатренированных новичков в спорте и танцах, «бальные» подойдут в самый раз. Бальные танцы подразделяются на европейские и латиноамериканские. К первым можно отнести венский вальс и медленный вальс, быстрый фокстрот (квикстеп) и медленный фокстрот (слоуфокс), а также танец страсти — танго. «Латины» включают в свою группу сальсу, ча-ча-ча, мамбу, бачату, румбу, джайв. Если европейские танцы больше подойдут для натур сдержанных, то латиноамарикансие для — безудержных. Но и те и другие помогут сжечь лишний жир с животика, талии и бочков, сбросить надоедливые килограммы и укрепить мышцы, особенно ног и ягодиц. К тому же латины, благодаря своей ритмике, делают ритмичной и работу сердца.

7 танцев для красоты и здоровья

3. Фламенко
Вообще, фламенко — это общее название народной музыки, которая зародилась в Андалузии — самой южной, а, значит, самой страстной области Испании. Этот элемент народной культуры, подразделяющийся на песни и танцы, живет уже 200 лет. А вот современное фламенко зародилось в 80-е годы. Именно тогда оно начало приобретать адаптационные формы и распространяться в всему миру. Этот танец отличается высокой ритмичностью. Поэтому, если у вас проблемы с этим, через несколько занятий все наладится. К тому же появится скоординированность всех движений и концентрация. Фламенко не только укрепит спину, но и решит проблемы с осанкой. А правильная осанка волей-неволей придает человеку уверенности в себе. К тому же, фламенко — танец, предполагающий ротацию в суставах, а, значит, предупредит и из заболевания тоже. Скручивания, наклоны, повороты — все это нагружает талию и мышцы живота, делая их прекрасными. Идеальный вариант танцев для женщин с яблокоподобным типом фигуры. Укрепление мышц брюшного пресса — это всегда полезно для внутренних органов. Разумно нагруженные мышцы ног от стопы до бедер — это отличная профилактика варикоза, плоскостопия и располневших с возрастом икр и бедер. Фламенко не только корректирует фигуру и держит человека в тонусе. Постепенно формируется легкая, но уверенная поступь, преображающая женщину. Помимо «физических» плюсов, танец обладает и массой «душевных» качеств. Эмоциональность, музыкальность, некое благородство — все это возможно, если вы научитесь танцевать танец испанской страсти.

Читайте также:  Что нужно наносить перед тональным кремом

7 танцев для красоты и здоровья

4. Ирландские танцы
Другая страна, другая культура, другая энергетика, но эффект не меньший. Этот вид танцев предполагает задействованность мышц ног, поэтому прекрасно подойдет девушкам с грушевидной фигурой. Именно им необходимо делать упор на убирание целлюлита с бедер и ягодиц. Ирландские танцы не предполагают замысловатых пируэтов всеми частями тела, но они очень ритмичны и, поверьте, сожгут очень много калорий. Конечно, в плане физической нагрузки, занятие такими танцами, дело весьма сложное. Поэтому людям, абсолютно далеким от спорта, заниматься ими будет тяжело. После многолетнего сидения в офисе в течение 8 часов кряду вдруг взять и начать танцевать джигу — это чревато если не сердечным ударом, то иными не мене удручающими последствиями. Поэтому перед тем как вступить в ирландский клуб, потренируйтесь где-нибудь в ином месте. А вот когда наберете самую начальную и минимальную физическую форму, тогда и отправляйтесь танцевать флинг, кейли, рил, хорнпайп — подвиды ирландских танцев.

7 танцев для красоты и здоровья

5. Брейк-данс, хип-хоп, и R-n-B
Эти современные танцы — рекордсмены по сжиганию калорий. Своевременное поступление в студию таких танцев — и вы не будете знать не то, чтобы о лишних килограммах, но и о лишних граммах веса своего тела. Гибкость и ловкость, координация движений и ритмичность, выносливость и терпение — все это сформируется после полугода тренировок в студии «уличных» танцев. Несмотря на определенную привязанность к ритму, благодаря этим танцам, вы сможете выработать внутреннюю свободу.

7 танцев для красоты и здоровья

6. Стрип-дэнс
Не думайте, что стрип-дэнс или стрип-пластика — это программа обучения будущих стриптизерш танцам у шеста. Это ритмичный и сексуальный вид спорта, который поможет вам развить пластику и гибкость, граничит с танцами в тех или иных своих видоизменениях. Сжечь лишние калории, сделать свою фигуру контурной и чёткой, сгладить живот, убрать апельсиновую корку с попы, сделать рельефными мышцы рук и ног — все это будет подвластно вам, если вы займётесь стрип-пластикой. Активность всех групп мышц — это хорошие и крепкие сосуды. Умеренная нагрузка, подходящая именно вам — это тонизирование всего организма с последующей его грамотной релаксацией. Ну, и, конечно, никуда не деться от приобретённой особой женственности и очарования. Внутренняя женская сила тигрицы или притягательность кошечки обязательно помогут вам раскрепостится.

7 танцев для красоты и здоровья

7. Степ
Актуальность этого танца в наши дни объясняется его мощным воздействием на весь организм, в целом, и на наши жировые отложения дряблую кожу, в частности. Укрепление мышц ног и ягодичной зоны, конечно, основной козырь степа и степ-аэробики, но он обладает и массой других достоинств. Вырабатывание ритмичности и музыкальности, физической подготовленности и выносливости -все это происходит благодаря занятиям степом. и разновидность эстрадного танца, характерной особенностью которого является ритмическая ударная работа ног. Знаете ли вы, что классический танец степ длится 2 минуты и 40 секунд. А за это время профессиональный танцор должен произвести 700 ударов ногами об пол, если перевести на скорость, то это 4 удара в секунду. Степ танец международный. Он — то, что а России называется чечетка, в Штатах — тэп-дэнс, в Ирландии — джига, в Мексике или Испании — сапэтэо, во Франции — клокет и т.д.

В завершении, хочется дать парочку светам всем потенциальным танцорам. Если хотите достигнуть минимального эффекта, ваши занятия должны проходить по 1 часу три раза в неделю. Самое лучшее время для «па» — утро или день. Вечером сложнее уснуть после перегруженности мышц и нервной системы. Не стоит принимать пищу за 1,5 часа до и после вашей тренировки. Придерживайтесь здорового питательного рациона, если не хотите, чтобы все усилия прошли даром. Пейте в течение дня много обыкновенной воды. Это можно также делать и во время тренировки. Ваша одежда и обувь не только должны соответствовать выбранному вами танцу, но и быть удобной. Знайте, что имеется ряд противопоказаний к занятиям танцами, о которых вы можете узнать у своего лечащего врача.

Читайте также:  Как одеваться в минус два

Занятие танцами. Какие выбрать?

2 1 Какие танцы развивают женственность

Современная женщина стремится к идеальности во всем: и душой и телом, поэтому каждая из нас часто задумывается о том, как в условиях дефицита свободного времени привести в порядок фигуру и обрести внутреннюю гармонию.

Что выбрать: обучение румбе или балету? Что даст одинаково позитивный эффект и душе и телу? Конечно, танцы,… Но на каком из стилей лучше остановиться? Ведь хочется и физические проблемы решить и моральное удовольствие получить.

Чтобы не заблудиться в многообразии решений, мы подобрали наиболее и популярные виды женских танцевальных стилей и рассмотрели их физиологический и психотерапевтический эффект.

Восточные танцы

восточные танцы

Итак, первый традиционно женский вид танца – восточный, который в настоящее время завоевывает сердца миллионов поклонниц и не случайно. Во-первых – это необычайно красиво и женственно.

Во-вторых – за счет удивительного сочетания ритмичности и пластики танцующая женщина обретает грациозность и сексуальную притягательность загадочной обитательницы гарема, почти Шахерезады, таинственной, мудрой и очаровательной.

В-третьих – это очень полезно для женского здоровья, поскольку дает оптимальную нагрузку на организм барышень любого возраста, стимулирует кровообращение в органах малого таза, делает суставы более подвижными, развивает пластичность и мягкость, улучшает осанку и развивает гибкость.

Кроме того, в танцклассе вас научат правильно дышать, и ваши мышцы обретут заветный тонус. Фигура танцовщиц восточных танцев приобретает обольстительные формы: тонкую талию, приятные округлости, царственную осанку и подтянутый живот, легкость и плавность движений.

Как известно, телесное и душевное в человеке взаимосвязано, именно поэтому многие танцовщицы замечают внутренние перемены – усиление женского начала, гармонизацию внутреннего состояния. Кроме того, восточный танец очень податлив и напрямую зависит от настроения танцовщицы, позволяя ей выразить переполняющие ее эмоции и окрасить постановку в оттенки страсти, нежности или романтики…

Из явных преимуществ восточного танца является доступность его женщинам любых возрастов. Вы можете посещать занятия с дочкой, сестрой или мамой – каждая их них ощутит на себе оздоровительный и психотерапевтический эффект в полной мере.

Если это то, чего вы ждете от занятий танцами, то впору поинтересоваться, в чем прийти на первое занятие. Вам понадобятся набедренные брюки (так удобнее наблюдать за правильностью работы мышц живота), короткий топ, любая мягкая обувь или носки и самый приятный элемент формы для занятий – шарф или пояс с монетками, чтобы подчеркивать движения бедер.

Стрип-дэнс

стрипдэнс

Zhenskie imena obladatelnicy Какие танцы развивают женственность
Женские имена, обладательницы которых превращают жизнь мужчины в ад
7 часов назад
Chto bojcy Krasnoj Armii Какие танцы развивают женственность
Что бойцы Красной Армии делали с пленными немками
10 часов назад

Еще одним популярным видом танцев является стрип-дэнс, который уже покорил сердца Европы и Америки и принялся за наши. Он представляет собой симбиоз растяжки, аэробных нагрузок, а также пластики.

От стриптиза в нем на самом деле одно название. На практике это направление танцевальной аэробики, именуемое еще кардиостриптизом, на котором вы потеряете около 400-500 калорий за час.

Разнообразные движения, которые выполняются как в положении стоя, так и сидя; чередование приседаний и подъемов различной амплитуды, окрашенные палитрой элегантности и соблазна. Занятия не бывают скучными – инструктора используют различный реквизит: шляпы, тросточки, шарфы – это вносит разнообразие и придает каждому занятию неповторимое послевкусие.

Несмотря на кажущуюся простоту и игривость данного вида тренировок – нагрузки на мышцы очень серьезные. Попробуйте сначала кокетливо опуститься на пол, а потом манерно и соблазнительно вернуться в исходное положение, не теряя грации пантеры перед прыжком.

Стоит ли говорить о том, что это направление абсолютно избавляет от комплексов, связанных с низкой самооценкой, помогает развить в себе женственность, чувственность и сексуальность. А сколько ярких моментов может подарить прикладной аспект полученных в танцклассе навыков!

Читайте также:  Ревень для осветления волос

Если вас заинтересовал именно этот вид танцев, то вы должны понимать, что ни о каком раздевании в танцевальном зале речь не идет, напротив, вам понадобится удобная одежда для занятий. например, Топ, леггинсы и джазовки или туфли для латиноамериканских танцев. Обувь можно приобрести в любом танцевальном магазине.

Фламенко

фламенко

Следующим страстным и чувственным танцем, с помощью которого женщины могут обогатить свой досуг и уделить внимание фигуре, является фламенко. Это очень старинное искусство, которое берет свое начало с середины 15-го столетия. Оно зародилось в солнечной Андалусии.

Испанки и по сей день привлекают мужчин своей любовью к свободе, жарким темпераментом, уверенностью и горделивостью, чувственностью и неудержимостью. Все эти качества в глазах наблюдателей приобретает женщина, танцующая фламенко. В ней проявляется ее душевная красота, она свободна в выражении чувств и фонтанирует эмоциями.

Фламенко, как ни одно другое направление позволяет раскрыть женщине ее творческую и личностную составляющую. Через несколько занятий окружающие начинают замечать происходящие в танцовщице перемены: появляется горделивая осанка, значительно уменьшается объем талии, отмечается внутренняя уверенность и спокойствие.

Агрессия и частые стрессы именно в этом виде танца наиболее сильно трансформируются и направляются движениями тела в мирное русло, а, стало быть, их последствия уже не могут оставить свой неизгладимый отпечаток на внешности и душевном спокойствии женщины.

Для занятий фламенко понадобятся специальные туфли и юбка.

Балет

балет

Балет. Для кого из нас балерины не ассоциируются со стройностью и грациозностью? Кто из нас не мечтал быть похожей на этих тростинок? у вас есть шанс стать похожими на них, занимаясь в балетном классе. для этого в расписании своего спортивного клуба ищите запись: «боди-балет», «классическая хореография», «станок».

Занятия классической хореографией в основе своей имеют определенную четкую систему тренировки, в течение которой вы вполне можете потерять около 800 грамм веса. Тренировка состоит из трех частей – разминки, упражнений у станка и упражнений на середине (прыжки и вращения).

Придя на занятие, вы фактически выигрываете в лотерею потрясающую возможность укрепить мышцы спины, растянуться, наладить работу вестибулярного аппарата, создать прекрасный рельеф мышц рук, сформировать правильную осанку и походку. Кроме того, развивается координация движений, контроль над телом.

Вы вдруг начинаете осознавать красоту позиций кисти, удлиненной линии руки, элегантность поворота головы, утонченность манер. Меняется поведение, поднимается настроение и самооценка. Вы становитесь одной из миниатюрных фарфоровых куколок, таких изящных и нежных, что сама Афродита позавидует их женственности. Классическая хореография дает раскрепощение на физическом и эмоциональном уровнях.

Для занятий этим видом искусства вам понадобятся лосины, топ в обтяжку или комбидресс и балетки (чешки).

Клубные танцы

клубные танцы

Ультрамодным направлением считаются клубные танцы. Они в первую очередь рассчитаны на любителей танцевать до утра. Овладев данным видом танцев, вы сможете импровизировать под любой вид танцевальной музыки и станете королевой танцпола. Club dance представляет собой синтез различных танцевальных стилей: хип-хоп, фанк, хаус и т.д.)

Зажигательные ритмы не дают скучать на тренировках, быстрая смена и разнообразие движений, а также мастерство инструктора, как правило, затягивает в тренировочный процесс. Клубные танцы очень эффективны в борьбе с лишним весом, прекрасно укрепляют мышцы спины, развивают мышцы рук и ног, а также гарантируют превосходную растяжку.

Кроме того, выбрав именно этот вид танцевального искусства, вы значительно улучшите самочувствие, поможете своей сердечнососудистой и дыхательной системе, усовершенствуете координацию движений, выработаете осанку.

На занятия стоит приходить в удобной эластичной одежде и спортивной обуви (джазовках, например).

Как же выбрать свой танец? Ответ на этот вопрос – внутри вас. Каждая женщина уникальна и неповторима, каждая точно может оценить свой темперамент и почувствовать какой стиль ей ближе. В любом случае, что бы вы ни выбрали – результат гарантирован, ведь любой вид танцев помогает и улучшить фигуру, и получить заряд положительных эмоций, а это – самое главное!

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.7mednews.ru/beauty/1540-7-tancev-dlya-krasoty-i-zdorovya.html

https://www.jv.ru/news/32459-tanets-mandala-razvivaem-zhenstvennosty-i-seksualy

https://www.jv.ru/news/25475-kak-tanci-menyayut-telo

https://24health.by/kak-tancy-vliyayut-na-zhenskoe-zdorove-i-seksualnost/

https://womenstalk.ru/zanyatie-tancami-kakie-vybrat.html

Tihij ubijca v gorshke Какие танцы развивают женственность
Тихий убийца в горшке: почему этот цветок не стоит держать дома
9 часов назад
Oblysenie u zhenshhin Какие танцы развивают женственность
Облысение у женщин: возможно ли остановить выпадение и почему это происходит
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также