Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Как правильно спланировать отдых и отвлечься от работы

Кто-то кайфует от процесса подробного планирования путешествия, а кто-то напротив ненавидит этим заниматься. А соответственно, есть 2 типа путешественников: которые пытаются запланировать все до мелочей, и которые совсем ничего не планируют. Давайте разберемся в минусах и плюсах планирования путешествия.

Свободное время: валяться на диване или…?

Говорят: гениальный человек гениален во всем. То же самое можно сказать и про организованного человека. Тот, кто сумел максимально эффективно организовать свою работу, как правило, свое свободное время расходует не менее бережно и умно, чем и рабочее. Давайте разберемся, зачем планировать отдых, и как это можно делать.

Propavshuju 30 let nazad uchitelnicu Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Пропавшую 30 лет назад учительницу нашли замурованной в стене
5 часов назад
Vot i konec vsemu Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Вот и конец всему: судьба Галкина решена
5 часов назад

Зачем планировать отдых?

Казалось бы, зачем планировать свободное время, если оно свободно, если можно заниматься чем-нибудь «по наитию», в соответствии с сиюминутными желаниями и т.д. А вот зачем…

* По-настоящему интересный, захватывающий, вдохновляющий досуг всегда требует организационных усилий. Чтобы поехать на отдых, необходимо определиться с финансами, выбрать туристическое направление, подобрать отель, продумать экскурсионную программу, при необходимости сделать визу, написать заявление на отпуск и многое-многое другое. Зато и отдых ваш будет «ого-го» какой – в экзотической стране, развивающий, познавательный, незабываемый. Чуть меньше усилий приложить придется, если вы собрались с друзьями покататься на лыжах, организовать пикник или отправиться в аквапарк. Однако все равно нужно договориться, выбрать день, отложить остальные дела, определиться с транспортом, собрать вещи и т.д. То есть для отличного отдыха все равно приходится поработать. И лучше всего не суетиться в последний момент, а продумать и организовать все заранее. Чтобы потом спокойно, без лишней спешки отправиться за новыми впечатлениями. Не предприняв подобных усилий, люди чаще всего останавливаются на самом доступном виде отдыха – просмотре телевизора. И о каких впечатлениях здесь может идти речь? О каком драйве жизни? Драйв, увы, остался на экране, так и не коснувшись жизни самого человека.

* Необходимые инструменты. Как правило, отдых требует каких-то материалов и инструментов. К примеру, вышли вы из дома и думаете: «Какой прекрасный день! Сейчас бы сесть на велосипед и покататься по парку!». А велосипеда-то нет! То же самое касается вязания, вышивания, скрапбукинга, игры в шахматы и т.д. Для большинства хобби вам необходимо приобрести материалы и инструменты. Тогда, как только у вас появится свободное время, вы сможете насладиться любимым занятием.

* Усталость отупляет. На самом деле, вы должны были заметить: иногда и время свободное есть, но усталость настолько отупляет, что даже не можешь вспомнить, чем приятным и расслабляющим можно было бы заняться. А вот для этого нужно как-нибудь сесть и составить список всего того, что вы любите. И когда наступит долгожданный отдых, появится свободное время, вы просто заглянете в список и, исходя из вдохновения, сделаете свой выбор. В список рекомендуется включать не только занятия (почитать книгу «Султан Сулейман», научить дочку вышивать), но и встречи с друзьями (собрать одноклассников на день встречи, уговорить бывших однокурсников съездить на шашлыки, вытащить соседку в театр).

nuzhno umet planirovat 4F85 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Лучший отдых — смена вида деятельности

Свободное время можно использовать не только для расслабления, но и для саморазвития. Ибо, как известно, если человек не развивается, он начинает деградировать. Таким образом, в свободное время можно планировать повышение профессионализма, чтение специальной и художественной литературы, изучение психологии, иностранных языков, развитие различных навыков, занятие творчеством и т.д.

Эти виды деятельности отличны от трудовой деятельности. А лучший отдых, как известно, это смена вида деятельности.

Однако чтобы добиться существенных успехов, вы должны быть достаточно мотивированы. Сделать это можно и самому, сформулировав мотив. Например:

* Я хочу выучить английский язык, потому что это язык международного общения. Хватит позориться на отдыхе, пытаясь объясниться на пальцах, в то время как все кругом говорят на иностранном языке. Я смогу – в английском легкая грамматика: никаких склонений и спряжений.

Читайте также:  Совместимость продуктов грибы и яйца

* Я засиделась на своей должности. Работа перестала приносить мне ту радость, что прежде. Мне нужно повысить свою квалификацию – тогда я получу повышение и более высокую зарплату, которую смогу потратить на покупку нового компьютера, ремонт в квартире и путешествия.

* Мне нужно научиться нескольким видам вязки. Тогда я смогу вязать себе, дочке, а также ажурные кофточки и игрушки в качестве эксклюзивных подарков. К тому же, это поможет мне сэкономить деньги, которые я смогу потратить на…

* Мне следует заняться фитнесом. Я стану сильнее, здоровее, похудею, смогу влезть в любимые джинсы. Повышение уверенности в себе поможет мне наладить личную жизнь и всегда иметь отличное настроение – благодаря отражению в зеркале, которое мне будет нравиться.

nuzhno umet planirovat B588 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Что говорят эксперты

Известный отечественный эксперт по тайм-менеджменту Глеб Архангельский предлагает следующие способы эффективной организации личного времени.

* Нужно максимально эффективно трудиться в течение рабочего дня. Это позволит не брать работу домой и более интересно проводить свободное время.

* Быт нужно организовать таким образом, чтобы он занимал как можно меньше времени. Сделать это можно за счет упрощения доступа к бытовой технике, избавлению от хлама, более рациональной организации окружающего пространства. Это позволит высвободить время, которое можно потратить на более приятные и полезные занятия.

* Как уже говорилось выше, свободное время нужно планировать не менее тщательно, чем рабочее. Рекомендуется заранее приобретать билеты в театр и кино (в противном случае вы рискуете просто не попасть на желаемое мероприятие), следить за расписанием выставок и различных интересных мероприятий, детально планировать свой отпуск, не забывать о занятиях фитнесом (опять же – выбрать фитнес-клуб или бассейн, приобрести форму и абонемент, выделить время на занятия).

* Планы отдыха должны распространяться не только на выходные, но и на рабочие дни – с тем, чтобы вы не чувствовали себя загнанной лошадью. Поход в театр можно запланировать и на середину недели. В будний день можно отправиться и на прогулку, и в бассейн, и в кафе.

* Отпуск, который «только раз в году», очень слабо мотивирует человека. Если есть возможность, разбейте его на 2-3 части и обязательно куда-то уезжайте, посещайте новые места. Также для поездок используйте длительные праздничные каникулы (новогодние и т.п.). Заранее приобретайте путевки и туры. Во-первых, это дешевле. Во-вторых, выбор больше. В-третьих, это гарантия того, что будут места.

* Командировки расценивайте не как «обязаловку», а как возможность сменить «декорацию», разнообразить свои будни. Посещая другие города, узнайте, какие в них есть достопримечательности, и, если будет возможность, обязательно их посетите.

Секрет идеального отдыха. Как спланировать отпуск?

nuzhno umet planirovat 925B Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

nuzhno umet planirovat 64B06 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Объясняет Светлана Шишкова, нейропсихолог, кандидат медицинских и психологических наук, руководитель научно-практического центра «Дом»:

— Главных критериев идеального отпуска два. Во-первых, полное восстановление организма — нормализация сна и пищеварения. Во-вторых, нормализация психологического состояния — должны исчезнуть необоснованные страхи и тревожные расстройства.

После отпуска должны появиться прилив сил и желание свернуть горы. Это показатель того, что организм отдохнул и готов вернуться к работе.

Как сделать его полезным?

1. Чётко планировать отдых, не считая, что две недели пляжного безделья сами собой помогут восстановить силы.

2. Продумывать отдых как для тела (пляж, турпоездка по Европе, санаторий, лыжный поход и пр.), так и для души. Напишите список книг и фильмов, до которых в рабочее время не доходили руки, продумайте экскурсионный план — куда пойдёте и что рассчитываете там увидеть.

3. Не отдавать весь отпуск целиком на «экзотику». Хотя бы треть отпуска должна пройти в привычной обстановке.

4. Задумав что-то необычное для себя, проведите тест-отпуск. Хотите отправиться в конный поход по горам Алтая? Покатайтесь сначала на лошадях в выходные дни. Мечтаете провести месяц в деревне? Выберитесь туда на 3 дня.

5. Одна из главных составляющих правильного отпуска — хорошая компания.

Читайте также:  Средство для ногтей чтобы не грызть ногти

Дробить или нет?

nuzhno umet planirovat C8056B Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Pochemu v Rossii zapretili margancovku Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Почему в России запретили марганцовку
8 часов назад
Uchenye nashli produkt Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Ученые нашли продукт, который помогает похудеть во сне
7 часов назад

Брать целиком 30 дней или дробить отпуск на 2 раза по две недели? А может, и вовсе 4 раза взять по неделе? «Это зависит от того, что вы ждёте от отпуска», — говорит Роза Цаллагова, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта (Санкт-Петербург).

Сейшелы.

— 30 дней подряд нужно брать тем, у кого есть проблемы со здоровьем, кто в отпуске планирует отправиться в санаторий или оздоровительный центр. Любые процедуры (массаж, ванны, иглоукалывания и т. д.) нужно проходить курсами. Минимальная продолжительность курса, после которого можно ожидать положительных изменений в состоянии здоровья, — 7 процедур, а в идеале — от 8 до 10. Поэтому на оздоровительный отпуск нужно отводить не менее 21 дня.

— Два отпуска по 10-14 дней оптимальны для тех, у кого нет проблем со здоровьем, а есть необходимость взбодриться и развеяться. Обычно по истечении этого срока наступает психологическая усталость от отпуска, и человек начинает скучать по привычной обстановке — по дому, работе, друзьям и т. д.

Акклиматизация — миф?

«Растягивать отпуск из-за страха перед акклиматизацией не стоит, — продолжает Роза Цаллагова. — У здоровых людей акклиматизация обычно протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических, и продолжается 1-3 дня».

nuzhno umet planirovat 19D2D9A Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Точно так же не стоит закладывать на поездку в джунгли, тропики или на Северный полюс больше 3 недель: те, кто отдыхает более 20 дней, переживают акклиматизацию дважды — первый раз по приезде на место отдыха, второй раз — по возвращении домой.

А вот тем, у кого есть хронические заболевания, лучше отдыхать, не меняя климатическую зону.

Добавить моря?

Для большинства россиян, проживающих в условиях хронического авитаминоза и дефицита солнца, отпуск на море — лучшее средство реабилитации. «Морская вода, которая по составу близка к составу плазмы крови нормализует обменные процессы в организме, благотворно влияет на работу эндокринной системы, врачует последствия травм и кожные недуги, — говорит Светлана Шишкова. — Йод, которым богата морская вода, активизирует работу мозга. Отдых на море показан всем, кто страдает хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами (морской воздух — лучший природный аэрозоль)».

nuzhno umet planirovat 4743 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Приручаем часовые пояса

Резкая смена часовых поясов вызывает десинхроз — рассогласование внутренних ритмов с внешними. Его характерные симптомы — нарушение сна, рассеянность, заторможенность, снижение работоспособности, головная боль и отсутствие аппетита. Часто повторяющийся десинхроз (более 2-3 раз в год) ускоряет старение организма.

При перелёте на расстояние 7 часовых поясов (Юго-Восточная Азия, США, Латинская Америка) рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню отпуска. Поэтому минимальный срок продолжительности тура в дальних странах — 10-12 дней.

Лекарств от десинхроза не существует.

Как пережить сдвиг во времени?

За неделю до отпуска сдвигайте свой график к местному времени. Летите на восток — вставайте и ложитесь раньше, на запад — позже.

Принимайте витамины группы В и антиоксиданты — это облегчает перестройку биоритмов.

Бессонницу (неизбежную при смене часовых поясов) можно устранить при помощи препарата мелатонина (3 миллиграмма на два часовых пояса), который улучшает качество сна. Однако к нему можно прибегать лишь в крайних случаях — побочные эффекты мелатонина недостаточно хорошо изучены. Кроме того, он не рекомендован при эпилепсии и приёме варфарина.

Глава Ростуризма Олег Сафонов.

Самый надёжный способ быстро адаптироваться к местному времени — сразу начать жить по нему. Прилетели ночью — ложитесь спать (если заснуть не получается, лежите с закрытыми глазами, стараясь максимально расслабиться). Приземлились утром — примите контрастный душ и отправляйтесь завтракать, даже если глаза слипаются (лучше поспите 2 часа днём). Если будете пытаться привыкнуть к новому режиму постепенно, состояние сомнамбулы и головные боли станут вашими постоянными спутниками на протяжении всей поездки.

Лучшие места для отпуска в России

Кавказские Минеральные Воды — старейший курорт. Состоит из четырёх городов. Профиль Кисловодска — сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания и нервной системы, женские недуги. В Ессентуках лечат заболевания желудочно-кишечного тракта. В Пятигорске лечат недуги опорно-двигательного аппарата, сосудов, заболеваний нервной системы, гинекологические и урологические. Специализация Железноводска — заболевания желчевыводящих путей.

Читайте также:  Можно ли в пост пить газировку

nuzhno umet planirovat 01A0 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Светлогорск (Калининградская область) — уникальный город-курорт, расположенный на берегу Балтийского моря, среди дюн и холмов, покрытых хвойными лесами. Здесь расположены источники с бромно-соляными и натриевыми минеральными водами, что особенно полезно для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания и пищеварения. А мягкий прибалтийский климат Калининградской области не имеет противопоказаний.

Белки в Горных ключах не боятся брать угощение с рук.

Карелия — здесь находится первый в России курорт «Марциальные воды», основанный Пет­ром I, а также много минеральных источников, особенность которых — высокое содержание железа. Приём такой воды показан при анемиях различного происхождения. Карелия — родина шунгита, целебного камня, известного своими антимикробными свойствами. Шунгитовой водой омывают раны (после этого они заживают быстрее) и пьют при заболеваниях пищеварительной системы.

Белокуриха (Алтай) — здесь расположено 12 санаториев, специализирующихся на лечении самых разных болезней (от заболеваний органов кровообращения до болезней опорно-двигательного аппарата). Лечение в них проводится термальными водами и грязями из солёных алтайских озёр. Оздоровительный отдых на Алтае имеет и дополнительные бонусы — развлекательные: у тех, кто приезжает в местные санатории зимой, есть возможность покататься на лыжах, а летом можно отдохнуть на озёрах, которыми славится здешний край.

nuzhno umet planirovat 144E Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Баргузинская долина (Бурятия) — на территории долины находится 10 минеральных озёр и 150 горячих источников. О целебных свойствах местных аршанов (в переводе с бурятского «священная вода») люди знали ещё в древности. Самый знаменитый аршан Баргузинской долины — Гаргинский источник. Состав воды в нём уникальный — сульфатно-натриево-кремнистый с содержанием радона. Он врачует 35 заболеваний.

В северной части впадины находится другая бальнеолечебница — Умхей, его воды показаны для лечения остеомиелитов (воспалений костной ткани).

Соль-Илецк (Оренбургская область) — край солёных озёр, состав воды в которых аналогичен воде Мёртвого моря. По легенде, именно здешним водам своим исцелением обязан император Александр III, серьёзно пострадавший в железнодорожной катастрофе под Харьковом. После того как лечебная вода Бешофит исцелила императора, началось бурное развитие курорта. Показанием для лечения в Соль-Илецке служат кожные заболевания (псориаз, дерматит и экзема), артриты и полиартриты, болезни нервной системы и женской половой сферы, болезни сосудов.

nuzhno umet planirovat 49F5 Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему

Саки (Крым) — один из самых известных российских курортов. Расположен на западном равнинном побережье Крыма. Слава о чудодейственной силе местных иловых минеральных грязей пошла во времена Крымской войны, когда в Саки стали приезжать раненые с тяжёлыми увечьями. Сегодня Саки — многопрофильный курорт, на котором успешно лечат неврологические, ревматические заболевания, болезни суставов и костей, кожи, последствия травм, болезни органов дыхания. Помогают сакские грязи и при тяжёлых формах женского бесплодия.

Курорты Азовского моря (Тамань, Ейск, Темрюк) — в Темрюке расположены грязевые вулканы, грязь которых помогает при лечении заболеваний кожи и суставов. Город-курорт Ейск омывается морскими водами с трёх сторон — благодаря этому здесь уникальный микроклимат. В 40 км от Ейска находится Ханское озеро с лечебными грязями и источник с йодобромными и сероводородными минеральными водами. Сюда едут лечить заболевания костно-мышечной, нервной, мочеполовой системы, органов дыхания и системы кровообращения.

Мацеста (Краснодарский край) — месторождение уникальных сероводородных вод. Говорят, мацестинской огненной воде обязаны своим долголетием лидеры эпохи застоя, которые не менее 2 раз в год проходили лечение в Мацесте. Главные показания для лечения сероводородной водой — возрастные недуги (заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата) и болезни женской репродуктивной сферы. Здесь успешно лечатся заболевания полости рта и дёсен (парадонтиты, гингивиты) и хронические лор-заболевания.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.myjane.ru/articles/text/?id=12586

http://pruslin.ru/kak-pravilno-splanirovat-otdyx-i-otvlechsya-ot-raboty/

https://aif.ru/travel/s_kem_kuda_i_na_skolko_planiruem_idealnyy_otpusk

Samaya yadovitaya Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Самая ядовитая: эту часть курицы есть нельзя ни в коем случае
7 часов назад
Obman v magazine Pyaterochka Нужно ли уметь планировать свой отдых и почему
Обман в магазине «Пятерочка», от которого страдают все покупатели
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также