Почему нужно спать под одеялом

Можно ли спать в одежде, польза и вред, как одежда влияет на организм человека во время сна

Вероника восхищается живописью и инструментальной музыкой. Любит всех животных: дома у хрупкого редактора живут пес, морская свинка и черепашка. Мечтает однажды сесть в машину со своим псом и отправиться в кругосветное путешествие. Любимые книги: «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли, «Процесс» Франца Кафки, «Коллекционер» Джона Фаулза.

Почему люди должны спать под одеялом? Научные факты

pochemu nuzhno spat 7CB50 Почему нужно спать под одеялом pochemu nuzhno spat 29723 Почему нужно спать под одеялом pochemu nuzhno spat 15E25 Почему нужно спать под одеялом pochemu nuzhno spat F30192 Почему нужно спать под одеялом

Muzhchina kupil 130 kilogrammovyj arbuz Почему нужно спать под одеялом
Мужчина купил 130 килограммовый арбуз. Вот что было внутри
7 часов назад
Kitaec obyasnil pochemu nelzya Почему нужно спать под одеялом
Китаец объяснил, почему нельзя кидать пельмени в кипяток
8 часов назад

Если вам некомфортно спать без одеяла, даже когда в помещении жарко, вы не одиноки! Более того, наука на вашей стороне! Ученые говорят о том, что спать под одеялом – это очень правильное решение, которое может изменить нашу жизнь к лучшему.

Почему же они пришли к такому выводу? Тому есть несколько причин.

pochemu nuzhno spat 14368 Почему нужно спать под одеялом

Терморегуляция

Оказывается, во сне человек плохо контролирует внутреннюю температуру. То есть наш организм в это время имеет больше общего, не с обезьянами, а с ящерицами. При условии хорошего сна ближе к 4 часам утра вы почувствуете холод, и вам захочется укрыться одеялом. Если вы не сделаете этого заранее, придется специально для этого просыпаться, а это уже стресс для организма.

Гормоны

Еще один момент. Во время сна в нашем организме вырабатываются важные гормоны – серотонин и дофамин. Они очень полезны, и чем больше их – тем мы счастливее. А знаете, что нужно, чтобы количество их было максимальным? Правильно. Одеяло! Это доказали научные исследования. Недостаток же этих гормонов негативно сказывается на нашем здоровье. Могут возникать различные тревожные состояния – от бессонницы и нервозности вплоть до аутизма.

Привычка

Третья причина – сила привычки. Мы чувствуем себя хорошо, когда нас окружают приятные, знакомые нам с детства вещи. Поэтому если родители с детства укрывали вас одеялом, и во взрослом возрасте вам не стоит отказываться от его использования.

Читайте также:  Дом престарелых в италии

pochemu nuzhno spat 2423A3 Почему нужно спать под одеялом

Ассоциации

Когда человек сворачивается «клубочком» под одеялом, он словно возвращается в то время, когда находился в такой же позе в утробе матери. Это очень позитивно сказывается на нашем организме. Хоть ненадолго вернуться в беззаботную и счастливую жизнь имеет возможность каждый из нас.

Безопасность

Когда вы были маленькими, вы боялись темноты? Случалось ли вам прятаться под одеяло от каких-либо шорохов? Ведь это была самая надежная защита от всех существующих в мире монстров. Многие страхи живут в нашем подсознании, даже тогда, когда мы уже давно перестали быть детьми. И одеяло помогает нашей психике преодолевать их. На этом тезисе, кстати говоря, делают рекламный акцент многие успешные производители одеял. Это наша защита. Мы можем высунуть ногу из-под него, и даже откинуть одеяло полностью. Но отказываться от него крайне неразумно.

pochemu nuzhno spat 1371371 Почему нужно спать под одеялом

Вообще привычке высовывать ногу или руку из-под одеяла стоит уделить больше внимания. Оказывается, это самый эффективный способ терморегуляции. Если под одеялом жарко, а без одеяла холодно, именно таким способом можно добиться комфортной температуры тела. Дело в том, что в наших конечностях есть особые структуры — артериовенозные анастомозы, цель которых – рассеять лишнее тепло. Так что такой прием очень эффективен и научно обоснован.

Как видите, если ваша привычка спать под одеялом даже летом кажется всем сумасшедшей, не такая уж она и неправильная. Хорошо выспавшийся человек будет более эффективным, спокойным и уравновешенным в течение дня. Если же у вас плохое настроение, вы нервничаете и никак не можете понять причину, — попробуйте пару ночей поспать под одеялом. Возможно, все ваши проблемы исчезнут, как ночной кошмар.

Можно ли спать в одежде, польза и вред, как одежда влияет на организм человека во время сна

Арина Забгаева Александра Зайцева

По статистике, около 30% людей предпочитают спать обнажёнными. Кому-то такая привычка может показаться странной. Но у неё есть свои преимущества.

Читайте также:  Гранатовый сок от рака
Kto iz zvezd uehal iz Rossii Почему нужно спать под одеялом
Кто из звезд уехал из России
7 часов назад
Nikogda ne pokupajte nareznoj Почему нужно спать под одеялом
Никогда не покупайте нарезной хлеб, и вот почему
9 часов назад

Спать в одежде или без — выбор каждого. Главное — чтобы люди понимали положительные и отрицательные последствия обоих вариантов.

Почему полезно спать без одежды?

Более глубокий сон
Вряд ли кто-то попытается оспорить факт, что качественный здоровый сон положительно сказывается на здоровье. И недавнее исследование Рочестерского университета объясняет, как именно. Дело в том, что в фазе глубокого сна организм выводит из мозга токсины, скопившиеся за время бодрствования. Если же ваш сон прерывистый и поверхностный, такого «детокса» не происходит — вредные вещества накапливаются и негативно влияют на мыслительные процессы и интеллектуальные способности. И даже, считают авторы исследования, могут провоцировать болезнь Альцгеймера.

pochemu nuzhno spat 2E432 Почему нужно спать под одеялом

При чём же одежда? Тут на помощь приходит ещё одна научная работа. Исследователи из Амстердама выяснили, что более низкая температура тела во время сна улучшает его качество. Вы реже просыпаетесь и спите глубже. А избавиться от пижамы – пожалуй, самый простой способ охладиться.

Меньше стресса
Постоянный стресс может существенно подорвать здоровье: угнетает иммунную систему, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения. А кроме того, плохо влияет на мыслительные способности. Качественный ночной отдых помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. А качество сна, как выяснили выше, зависит в том числе и от одежды.

Быстрый метаболизм
Учёные из Национальных институтов здоровья США выяснили, что, если снизить температуру тела во время сна, можно разогнать обмен веществ. В таком случае организм формирует больше бурого жира, чтобы согреться. А он вырабатывает тепло, сжигая калории.

Кроме того, сон без одежды улучшает циркуляцию крови, что хорошо для сердца и мышц.

Читайте также:  Как осветлить волосы краской без порошка

Александра: Если говорить с точки зрения хорошего сна, то лучше всего спать без одежды. Швы, резинки, пуговицы — всё это может доставлять дискомфорт во время сна и ухудшать его качество. Достаточно во сне не так развернуться — и свободная рубашка станет узкой. А это, в свою очередь, приведёт к затруднению дыхания, кровообращения и к скованности. После целой ночи в таком положении самочувствие утром может оставлять желать лучшего. Именно поэтому своим подопечным я рекомендую тщательнее выбирать ночную одежду или вовсе отказаться от неё.

В чём плюсы сна в одежде?

Безусловно, польза от сна в ночной одежде тоже есть. Это дополнительная «прослойка» между матрасом и телом человека. Дело в том, что матрасы служат долгую жизнь, но должного ухода чаще всего не получают. Если не проводить регулярную чистку матраса, в нём могут завестись грибок и пылевые клещи, а они пагубно влияют на дыхательную систему и кожу.

pochemu nuzhno spat 8849 Почему нужно спать под одеялом

Александра: Например, каждую ночь матрас впитывает в среднем 500 мл пота. А вдобавок к этому — ещё отмирающие клетки кожи и кожный жир. Матрас загрязняется достаточно быстро. Но, если человек спит в пижаме, пагубное влияние на матрас становится ниже, поскольку «основной удар» пижама принимает на себя. Главное — регулярно её стирать, чтобы для тела она не приносила вреда загрязнениями.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fb.ru/post/sleep/2018/12/7/39572

https://www.championat.com/lifestyle/article-4490531-mozhno-li-spat-v-odezhde-polza-i-vred-kak-odezhda-vliyaet-na-organizm-cheloveka-vo-vremya-sna.html

https://www.championat.com/lifestyle/article-4610357-son-pod-tyazhelym-odeyalom-chem-polezen-princip-dejstviya-vliyanie-na-zdorove.html

https://www.championat.com/lifestyle/article-4639977-5-prichin-spat-v-polnoj-temnote-spat-pri-svete-vred-i-polza-osveschenie-v-spalne-vredno-dlya-zdorovya.html

https://takprosto.cc/son-pod-odeyalom/

Golyshom po dvoru Почему нужно спать под одеялом
«Голышом по двору»: Пьяные выходки Волочковой снова ужаснули фанатов
6 часов назад
Natasha Koroleva pokazala Почему нужно спать под одеялом
Наташа Королева показала свое тело: фото не для слабонервных
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также