5 продуктов, которые можно есть в больших количествах без зазрения совести
Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций – как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.
Без запретов: 5 продуктов, которые можно есть в любое время суток
Даже самая полезная еда может нанести организму вред, если употреблять ее не в то время суток. К счастью, из любых правил бывают исключения: мы нашли как минимум пять продуктов, которые вы можете есть когда угодно, не глядя на часы и не опасаясь за здоровье и фигуру.
Кефир
Кефир снабжает организм кальцием и белком, очищает от шлаков и нормализует микрофлору кишечника. Выпитый утром натощак, кефир разгоняет метаболизм и частично насыщает, препятствуя перееданию, а также устраняет характерный утренний запах изо рта. Полезен кефир и перед сном: низкокалорийный напиток утоляет голод и не откладывается лишними сантиметрами на талии, а триптофан в его составе обладает успокаивающим и расслабляющим действием, способствуя крепкому сну. К утру кефир полностью переварится, и вы проснетесь с чувством легкости в животе.
Авокадо
Экзотический суперфуд, богатый жирными кислотами, витаминами и минералами, полезен в любое время суток. Утром он активизирует обменные процессы и дарит организму заряд бодрости. Вечер — тоже отличное время для авокадо, так как его мякоть хорошо насыщает и при этом не откладывается в жир. Более того — фрукт ускоряет процесс похудения и очищает организм от шлаков и токсинов, так как содержит много пищевых волокон. А еще плоды богаты калием, который укрепляет нервную систему и препятствует стрессам и бессоннице.
Брокколи
Капуста брокколи входит в число овощей с самым высоким содержанием белков, витаминов, минералов и микроэлементов. При этом калорийность брокколи стремится к нулю, а значит, ее можно употреблять в любое время суток, не опасаясь лишнего веса. К тому же овощная культура богата калием: она успокаивает нервы, нормализует сон и повышает стрессоустойчивость. Утром и днем капусту лучше употреблять в сыром виде, а вечером — сваренной на пару, чтобы избежать ночного брожения в кишечнике.
Груша
Незаменимый продукт для желающих похудеть. Употребление фрукта на ночь утолит голод и предотвратит накопление жиров. Кроме того, груша препятствует застойным процессам: пока вы будете спать, она поможет организму очиститься от шлаков и других вредных веществ. А фрукт на завтрак стимулирует пищеварение на целый день, обеспечивая лучшую усвояемость всех съеденных в течение дня продуктов. Особенно полезна груша наутро после обильного застолья — она восстановит работу ЖКТ и избавит от ощущения тяжести и изжоги.
Козий сыр
Козий сыр — отличный источник белка, который усваивается быстрее и легче, чем мясо и сыры твердых сортов. Утром несколько кусочков полезного продукта улучшат аппетит и пищеварение, повысят работоспособность и прибавят сил. Козий сыр низкокалориен, поэтому его можно смело съесть и на ужин, не боясь поправиться. Кроме того, благодаря триптофану сыр помогает расслабиться и настроиться на отдых, поэтому диетологи рекомендуют съедать пару ломтиков на сон грядущий. Еще одна причина лакомиться сыром на ужин: печень активнее работает ночью, а сыр поддерживает ее, поставляя витамины и помогая очищать кровь от токсинов.
5+ продуктов, которые можно есть в больших количествах без зазрения совести
Хотя пищи с нулевой калорийностью не существует, есть продукты, которыми можно наслаждаться, не беспокоясь о лишних килограммах и складках на животе. В основном такая пища содержит большое количество воды и клетчатки, помогающей быстро почувствовать насыщение.
Вот несколько продуктов, которые можно есть практически без ограничений. Конечно, при очень большом желании, можно набрать вес и с них, но, вряд ли ваш желудок сможет вместить такое количество еды.
Сельдерей
Почти 95% сельдерея — это вода, но это не значит, что он не приносит никакой пользы для здоровья. Сельдерей содержит калий, антиоксиданты, фолиевую кислоту, клетчатку и 30% суточной нормы витамина К. В ста граммах всего 12 калорий. Лучше всего есть сельдерей, когда он свежий. Если вы приобрели сельдерей в упаковке, то после открытия он может потерять многие свои витамины в течение 5—7 дней. Поэтому стоит съедать его практически сразу после покупки.
Капуста
В ста граммах сырой капусты всего 25 калорий, но она содержит около трех граммов белка и 2,5 грамма клетчатки. Это один из немногих растительных продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3. Также капуста богата витаминами С, К и фолиевой кислотой, очень полезной для беременных и кормящих женщин.
Черника
Черника известна высоким содержанием антиоксидантов. Она содержит больше антиоксидантов, чем любые другие ягоды или фрукты. Также в чернике содержится 14% от рекомендуемой нормы клетчатки и всего 44 калории на сто граммов.
Огурцы
Огурцы так же, как и сельдерей, практически полностью состоят из воды. В ста граммах огурцов всего 16 калорий. Семена и кожура содержат большую часть питательной ценности, поэтому огурцы лучше не чистить. Огурцы (кожура и семена) богаты клетчаткой и бета-каротином, который очень полезен для глаз.
Помидоры
Помидоры содержат ликопин — каротиноид, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также придает плодам красный цвет. Помимо ликопина, помидоры богаты витаминами A, C и B2, а также фолиевой кислотой, хромом, калием и клетчаткой. Несмотря на все питательные вещества, в одном помидоре среднего размера содержится всего около 25 калорий.
Грейпфрут
Исследования показали, что добавление грейпфрута в свой рацион может способствовать снижению веса, поэтому его часто считают диетическим. Это связано с тем, что грейпфруты богаты клетчаткой, которая сдерживает чувство голода, стабилизируя уровень сахара в крови и помогая вам дольше чувствовать сытость. В ста граммах фрукта всего 42 калории. Витамин C, содержащийся в грейпфруте, может снизить риск развития многих заболеваний. Также этот вид цитрусовых помогает уменьшить уровень холестерина и улучшить пищеварение.
Ежевика
Как и многие другие ягоды, ежевика богата витамином С, а также антиоксидантами, известными как биофлавоноиды. Кроме того, ежевика помогает пищеварению, бодрит и улучшает состояние кожи. В ста граммах этих вкусных ягод около 43 калорий.
Мускатная дыня
Канталупа или мускатная дыня — отличное сладкое лакомство, которое содержит относительно небольшое количество калорий: всего 34 на сто граммов. Для сладкой дыни, которую вполне можно есть в качестве десерта — это очень мало. Также канталупа богата бета-каротином, калием и витамином С.
При написании статьи использовались следующие материалы:
Вы находитесь на этой странице:
