Силовые тренировки во время поста

Душа и тело: как тренироваться в пост

Но самой опасной диетой можно считать так называемое интервальное голодание. В контексте человека, который регулярно тренируется, такой подход категорически неправильный. Во-первых, потому, что любое голодание в первую очередь приводит к разрушению не жировой ткани, как многие думают, а мышечной.

Фитнес и Великий пост: питание, откуда брать белок и что об этом говорит Библия

«Март и начало апреля для многих верующих традиционно связано с самым продолжительным постом в году – Великим. Несмотря на то, что многие считают, что пост не связан с диетой, что воздержание и смирение должно быть в голове, всё-таки религиозные правила предписывают изменить и режим питания. Давайте уточним, что на самом деле написано об этом в первоисточнике – Библии, а также как не потерять результаты тренировок перед Пасхой».

Obman v magazine Pyaterochka Силовые тренировки во время поста
Обман в магазине «Пятерочка», от которого страдают все покупатели
10 часов назад
Pochemu nelzya vybrasyvat skorlupu Силовые тренировки во время поста
Почему нельзя выбрасывать скорлупу грецких орехов
10 часов назад

То, что среди атлетов встречаются верующие люди, никого не удивит. Причём речь идёт не только о православии: мы не слышали, чтобы какая-либо конфессия прямо запрещала занятия спортом. Однако вера может накладывать свои ограничения, в частности, на рацион. Индуисты не едят говядину, Коран запрещает свинину, иудаизм – говядину, крольчатину, свинину, большинство морепродуктов и некоторую рыбу, кришнаиты так и вовсе веганы.

При этом среди спортсменов есть представители всех религий на планете. Наша страна хоть и считается светской, но отличается большим распространением ислама и ветви христианства – православия. Об исламе мы поговорим в следующий раз, когда приблизится Рамадан, а сегодня обсудим спортивное питание во время Великого поста, который в 2018 году начался 19 февраля и закончится 7 апреля, причём последняя неделя – Страстная – будет самой строгой.

Читайте также:  Когда от человека пахнет алкоголем если он не пил

Допустимо ли вообще заниматься спортом и фитнесом во время поста? И да, и нет. Дело в отношении: воспринимаете ли вы спорт как путь к здоровью, как работа над собой, или же это просто культ – культ тела, например. Церковь не сможет дать однозначного ответа, даже насчёт соревнований бодибилдеров. Так что здесь решать только вам. Если поход в зал – это вроде как развлечение, то стоит от него отказаться.

Прямого запрета на тренировки в Библии нет

Посмотрите сами, что говорит об этом апостол Павел в послании к жителям Коринфа:

«Не знаете ли, что бегущие на ристалище бегут все, но один получает награду? Так бегите, чтобы получить. Все подвижники воздерживаются от всего: те для получения венца тленного, а мы – нетленного. И потому я бегу не так, как на неверное, бьюсь не так, чтобы только бить воздух; но усмиряю и порабощаю тело мое, дабы, проповедуя другим, самому не остаться недостойным». (1-е Коринфянам 9:24-27)

Другими словами, тренироваться можно, при этом вид фитнеса никак не ограничен. Профессиональным атлетам, которые готовятся к соревнованиям, очень важно не потерять форму, а отказ от многих продуктов именно этим и грозит. Так что если вы готовитесь к фитнес-бикини или men's physique, при этом относитесь к вере серьёзно, обратитесь к священнику – возможно, он даст благословение. К тому же, церковь позволяет соблюдать щадящий пост для тех, кто занят тяжёлой физической работой. Это ли не изнурительные тренировки и сушка перед соревнованиями.

silovie trenirovki vremya B4F14 Силовые тренировки во время поста

Конечно же, вы не найдёте в Священном писании слов о тренажёре Смита или гравитроне, однако кое-какие выводы можно сделать, следуя простой логике. Отказ от привычного питания, как и любая строгая диета, является стрессом для всего организма, это может спровоцировать проблемы со здоровьем. Не всегда строгий пост полезен даже здоровому человеку, а тем, кто выкладывается в зале, это может навредить.
Если же вы всё-таки решили соблюдать пост и не бросать тренировки на целых 40 дней, постарайтесь избегать слишком интенсивных занятий, пока организм не получает достаточного количества нужных веществ. Тело интенсивно расходует белок, который сложно восполнить постной пищей, поскольку его основной источник – это мясо и яйца. Спортпит тоже не всегда выручает, ведь в его составе могут быть компоненты животного происхождения, которые сейчас есть нельзя.

Читайте также:  Летучая увела мужа из семьи

Протеин можно получить из морепродуктов (которые не запрещены в определённые дни поста), бобовых, орехов и соевых продуктов. Мужчинам налегать на сою не рекомендуем – если белка всё так же не хватает, лучше восполнять его из других источников. Не забывайте и о перекусах, чтобы на тренировке организм не работал на износ.

Постарайтесь не увлекаться силовыми тренировками, чередуйте их с более лёгкими видами фитнеса и аэробными нагрузками. Известны случаи, когда культуристами становились и веганы, но не надейтесь продолжить набирать массу на постной диете. Тело вегетарианцев давно приспособилось к такому рациону, а у неподготовленного организма работать на массу на новом питании сразу не получится.

Trudno vypryamit dva etih palca Силовые тренировки во время поста
Трудно выпрямить два этих пальца? Это признак высокого холестерина
6 часов назад
Mediki rasskazali kakaya kasha uberezhet ot poyavleniya trombov Силовые тренировки во время поста
Медики рассказали, какая каша убережет от появления тромбов
7 часов назад

silovie trenirovki vremya A54DCA Силовые тренировки во время поста

Так что идите на здоровый компромисс: совсем забывать о «железе» не стоит, просто поддерживайте себя в форме без особых претензий на прогресс. Можете потратить время поста на другой вид деятельности: растяжку, гибкость, приглядитесь к игровым видам активности. Тренеры иногда рекомендуют пойти по другому пути и снизить нагрузку до 50%. В два раза легче рабочие веса, в два раза меньше повторений, но больше подходов. Больше кардио, меньше силовых. Так вам не придётся менять привычки и даже продолжительность тренировки.

Протеиновые коктейли на основе соевого белка вполне способны заменить белок из мяса. Поэтому если вы привыкли к спортивному питанию «из банок», то, несомненно, пост вы переживёте значительно легче, чем те, кто не пользуется коктейлями. Не забывайте о ещё одном важном компоненте питания любого серьёзного спортсмена: омега-3 жирных кислотах. Они содержатся в льняном, конопляном и кедровом маслах, в авокадо и орехах.

Читайте также:  Что извлекают врачи из женщин

silovie trenirovki vremya B96C Силовые тренировки во время поста

Витамины группы B можно восполнить из привычных овощей и фруктов, просто увеличивайте из долю в каждом приёме пищи. Это даст телу возможность продолжить строительство мышц и помогут удовлетворить потребности в энергии. Что касается углеводов, то большинство из них – растительного происхождения, так что проблем с гречей возникнуть не должно.

Кофе, чай и другие напитки церковь, как правило, порицает (из-за тонизирующих веществ в их составе), зато чистую воду в достаточном количестве – нет. Помните об одной важной вещи: если вы серьёзно относитесь к Великому посту, то настолько же серьёзно отнеситесь и к своему здоровью. Сейчас главная цель – сохранить его и вашу форму.

Набор массы в пост затруднителен, так что повторимся: если вы готовитесь к соревнованиям или не можете остановить тренировочный процесс по любым причинам, придётся расставить приоритеты и отказаться от поста.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://sportpriority.com/blog/fitnes/fitnes-i-velikii-post-pitanie-otkuda-brat-belok-i-chto-ob-etom-govorit-bibliya/

https://www.m24.ru/articles/fitnes/21032016/100392

https://www.m24.ru/articles/sport/21032021/157834

https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/kak-trenirovatsya-i-pitatsya-v-post/

http://anhen.ru/zdorovie-2/dobav_zdorovja/velikij-post-silovye-trenirovki

5 faktov o Nikolae Baskove Силовые тренировки во время поста
5 фактов о Николае Баскове, которые певец не любит афишировать
10 часов назад
V Kitae vyneslo na bereg Силовые тренировки во время поста
В Китае вынесло на берег живого человека-амфибию
10 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также