Сладкое кофе или сладкий кофе

Синонимы к словосочетанию «сладкий кофе»

Сколько кофе за день можно выпить без вреда здоровью? Суточная доза кофеина не должна превышать более 300 мг. В чашке натурального кофе его содержание примерно 250 мг, в растворимом — от 90 до 200 мг в зависимости от сорта. Получается, что человек может выпить одну, максимум две кружки кофе в день. Однако не стоит забывать, что речь идёт о здоровых людях. Кто не имеет хронических заболеваний, течение которых может ухудшиться после употребления этого напитка.

Правда о кофе со сливками: одна чашка содержит дневную порцию трансжиров

sladkoe kofe ili 26257D Сладкое кофе или сладкий кофе

Pensiju luchshe srazu snimat s kartochki i vot pochemu Сладкое кофе или сладкий кофе
Пенсию лучше сразу снимать с карточки, и вот почему
10 часов назад
Devushki skreshhivajut nogi Сладкое кофе или сладкий кофе
Девушки скрещивают ноги, чтоб это могло значить
10 часов назад

Большинство людей уверены, что только чашечка горячего кофе может заставить встать с постели тоскливым ранним утром, когда совершенно нет сил это сделать. Многие предпочитают добавлять в любимый напиток сливки, которые, по их мнению, усиливают вкус и снижают кислотность. Но разве эта маленькая слабость может нарушить вашу здоровую диету?

Из этого материала вы узнаете, сколько трансжиров содержит чашечка вашего любимого напитка, в чем его польза и вред, и много других интересных фактов. Чтобы не быть голословными, мы представим вам советы и рекомендации врачей, квалифицированных диетологов.

sladkoe kofe ili E30D16 Сладкое кофе или сладкий кофе

Представляем вам наших экспертов

Советы читателям дают:

  1. Никола Джорджевич – доктор медицины, сертифицированный семейный врач и медицинский консультант Health Careers.
  2. Кристен Карли – лицензированный диетолог, владелец Camelback Nutrition & Wellness.
  3. Лиза Ричардс – известный диетолог и автор Кандид-диеты.
  4. Диана Гариглио-Клелланд – профессиональный диетолог в Balance One Supplements.

Почему мы добавляем в кофе сливки?

Сливки – классическая и любимая многими добавка к кофе. От молока их отличает более густая и бархатистая текстура. Кроме того, имеется большой выбор продуктов разной плотности и жирности для приготовления кремовых десертов и жидких напитков.

Читайте также:  Можно ли в увлажнитель воздуха добавлять масло

Вреден ли кофе со сливками?

Надо признаться, что большинство диетологов не в восторге от включения такого напитка в ежедневный рацион. Доктор медицины Никола Джорджевич призывает нас всерьез задуматься об общих привычках правильного питания. Он считает, что любой продукт может быть опасен для здоровья, когда мы принимаем его в неограниченных количествах. Поэтому доктор говорит: «Лучшее, что мы можем сделать для нашего организма, – это соблюдать умеренность во всем».

Если вы ограничиваетесь одной столовой ложкой сливок в день, добавленной в кофе, а ваш общий рацион не переполнен трансжирами и сахаром, то такое умеренное потребление этого продукта вряд ли нарушит ваши планы придерживаться здорового питания.

Когда вы существенно увеличиваете эту норму, ваш организм получает значительно больше жира и сахара, чем вам кажется. Диетолог Кристен Карли призывает: «Спросите себя: сколько сливок вы кладете в чашку? Сколько каждое утро вы выпиваете чашек кофе? В зависимости от типа сливок и их количества, вы можете легко исчерпать лимит на ежедневное потребление сахара».

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить количество потребляемых сахаров на половину суточной калорийности: 6 ложек (чайных) для женщин и 9 – для мужчин.

sladkoe kofe ili EB220D Сладкое кофе или сладкий кофе

Ингредиенты, входящие в состав сливок

Джорджевич говорит, что подавляющее большинство сливок, добавляемых в кофе, содержат воду, сахар и гидрогенизированное масло, которое более известно как трансжиры. Он напоминает, что мы потребляем трансжиры, когда включаем в свой рацион продукты животного происхождения. Однако когда мы принимаем их слишком много, мы подвергаем себя риску повышения уровня «плохого холестерина».

Srochno vykinte etu gadost iz doma Сладкое кофе или сладкий кофе
Срочно выкиньте эту гадость из дома! Она привлекает к вам смерть!
9 часов назад
Pyat prichin zanimatsya Сладкое кофе или сладкий кофе
Пять причин заниматься оральным сексом
10 часов назад

Медики рекомендуют употреблять не более двух граммов трансжиров, что соответствует одной порции сливок для кофе. Кроме трансжиров, ароматизированные сливки часто содержат дополнительное количество сахара – около 5 г на столовую ложку! Это действительно может нанести вред, если вы не придерживаетесь размера порции.

Читайте также:  Если варить яйца полчаса

Лиза Ричардс рекомендует: «Лучше избегать добавления сахара в кофе, ваш лимит должен составлять от одного до двух грамм». Когда речь заходит о жидких или порошкообразных сливках, то, вероятно, в их составах нет большой разницы, хотя Диана Гарильо-Клелланд предупреждает: «Порошкообразные сливки сегодня все еще часто содержат добавленные сахара и насыщенные жиры в форме пальмового масла».

Здоровые альтернативы кофе со сливками

Диетологи не призывают полностью отказаться от любимого бодрящего напитка, они хотят лишь обратить ваше внимание на тот факт, что есть много разновидностей сливок, не содержащих жиров. Использование традиционного молока – натурального или растительного – является наиболее здоровым путем.

С этим утверждением соглашается Гарильо-Клелланд: «К некоторым здоровым видам сливок следует отнести SO Delicious Coconut Creamer в качестве молочной альтернативы и Natural Bliss All Natural Sweet Cream. Преимущество этих двух видов заключается в том, что они не содержат сахара».

Гариглио-Клелланд рекомендует настороженно относиться к продуктам, которые в торговых сетях позиционируется как «супер-сливки». Она объясняет: «Настоящие суперпродукты — это цельные, а не обработанные продукты с яркими этикетками». Наконец, если этот продукт не содержит сахара, а вы не представляете своей чашечки кофе без него, добавьте подсластитель Monk, извлеченный из плодов монаха, более известного как «плод Будды».

Он довольно сладкий, в нем содержится большое количество антиоксидантов, а это означает, что вы не только избегаете вредных компонентов, не используя обработанные сливки или сахар, но и насыщаете свой организм противовоспалительными питательными веществами.

Надеемся, что советы специалистов помогут вам употреблять любимый напиток без вреда для здоровья.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fb.ru/post/nutrition/2020/7/12/227525

https://kartaslov.ru/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B-%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83/%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5

https://perm.aif.ru/health/sladkiy_vred_ili_gorkaya_polza_top_8_faktov_o_kofe

https://tea.ru/article/pochemu-kofe-kazhetsya-sladkim-bez-sakhara/

https://mycoffeenation.ru/blog/letsstart/sweet-taste/

Eti goroda ischeznut pervymi Сладкое кофе или сладкий кофе
Эти города исчезнут первыми: старец предсказал страшный конец
6 часов назад
Valeriya pokazala svoe Сладкое кофе или сладкий кофе
Валерия показала свое лицо без макияжа: вы только взгляните!
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также